Retraite en nature Yoga & Pilates

RITUEL D'INTENTION et méditation:
Cet espace en est un pour atterrir, se déposer, se centrer sur sa respiration et se connecter avec la nature qui nous entoure; c’est un temps pour rencontrer les gens avec qui nous ferons ce chemin; c’est une occasion de déposer un souhait à l’intérieur de soi, en vue de la fin de semaine qui commence.

YOGA SADHANA:
Ce cours est tout indiqué pour se vigorifier! On mobilise la colonne et les articulations, on active la circulation sanguine, puis on travaille en force et souplesse à travers un flow yogique.

Pilates MOBILITÉ:
Ce cours mets l’accent sur la mobilité de la colonne et des articulations du corps; cou, épaules, hanches, genoux, chevilles. L’objectif est de créer le plus d’espace possible dans le corps afin de s’allonger, se grandir et ainsi éviter les compressions qui occasionnent des tensions.

YOGA ÉNERGÉTIQUE (YIN):
Ce cours explore quelques pranayamas et puis aborde le yoga avec la lunette de la médecine chinoise. Nous étudierons des poses qui équilibreront l’énergie des organes liés à la saison en cours.

Pilates TONUS:
Ce cours ci est le plus classique des entraînements pilates, il met l’accent sur le renforcement musculaire général, toujours en lien avec les abdominaux. Membres supérieurs et inférieurs sont travaillés en profondeur, ça va forcer!

AUTOMASSAGES & ÉTIREMENTS:
Ce cours permet de délier les tensions accumulées dans le corps et d’étirer les groupes musculaires qui ont travaillés dans le cours précédant. Les auto-massages avec balles et rouleaux permettent un étirement plus efficace. Lorsque les étirements sont effectués avant de se coucher, ils nous aide à avoir un sommeil d’une meilleure qualité puisqu’ils calment le système nerveux.

Méditation & préparation au SOMMEIL:
Ce cours est une visualisation qui nous mettra dans un état profond de relaxation.

CARDIO en forêt:
Pour profiter pleinement de la nature et des sentiers qui nous entoure, ce cours vise à se remplir les poumons d’air tout en travaillant fort. L’entraînement cardiovasculaire est un des antidépresseurs naturel les plus efficaces, c’est un incontournable pour tous ceux qui veulent perdre du poids et/ou se garder en bonne santé morale et physique!

MARCHE EN PLEINE CONSCIENCE en forêt:
Nous prendrons le temps de nous connecter au macro et au micro de ce qui nous entoure, de ressentir, de percevoir plus en profondeur, avec empathie et amour.

MÉDITATION libre:
Le studio est réservé pour ceux et celles qui veulent méditer. Il y aura une musique d’ambiance et la vue du Mont Pinacle pour s’inspirer.

*Un des objectifs de la fin de semaine est de se donner des outils à ramener chez soi et ainsi se motiver à poursuivre un chemin personnel vers la santé.

L'horaire des cours​

VENDREDI
16h | Arrivée
18h à 19h30 | Souper
20h à 21h30 | RITUEL D'INTENTION & MÉDITATION

SAMEDI
7h à 8h | méditation libre
7h à 10h | Déjeuner
9h à 10h30 | PILATES MOBILITÉ
11h à 12h30 | MARCHE EN PLEINE CONSCIENCE
Midi trente | Dîner
15h30 à 17h | PILATES ​TONUS
18h à 19h30 | Souper
20h à 21h30 | AUTOMASSAGES & ÉTIREMENTS
21h30 à 22h | Méditation autour du feu

DIMANCHE
6h30 à 7h30 | méditation libre
7h à 10h | Déjeuner
7h30 à 9h | YOGA SADHANA
9h30 à 10h15 | CARDIO EN FORÊT
11h | YOGA ÉNERGÉTIQUE (yin)
Midi à 13h | Dîner et postmortem
14h | Départ du chalet

*Le niveau des cours est ouvert à tous et aucun cours n’est obligatoire.
**Dû à un espace limité dans le local d’entraînement, il faut choisir 2 COURS ENTRE LES 4 COURS de Pilates et de yoga. Soit 2 choix entre Pilates Mobilité, Pilates Tonus, Yoga Énergétique et Yoga Sadhana. Si jamais il y a moins de 16 participantes inscrites à l’événement, nous ouvrirons tous les choix de cours à tout le monde.

Faisant partie de L'EXPÉRIENCE:
- 22 acres d'une superbe nature à flanc de montagne sillonnée de 2km de sentiers
- Salle d'entraînement avec ventilateurs et air climatisé
- Sauna infrarouge
- Wifi dans le bâtiment principal
- Cabines en forêt chauffées qui offrent un environnement de silence, de paix et de simplicité qui supporte la contemplation, l'introspection et la régénération.
- Salle de repos avec un foyer en pierre et une bibliothèque hors du commun
- Cuisine commune toute équipée

Notre MASSOTHÉRAPEIUTE Martin:
Martin pratique l’art de la massothérapie depuis maintenant 12 ans. Formé selon l’approche Esalen (maintenant appelé Momentum) à l’école l’Attitude de Québec et Guijek de Montréal, il approfondit sa formation en relation d’aide et s’intéresse à la massothérapie dans son approche globale. Son parcours professionnel complémentaire de médiateur et d’intervenant psychosocial l’ont amené à travailler auprès de personnes de tous âges en différentes situations de difficulté. Cela a grandement contribué à son approche, axée sur l’écoute et l’adaptabilité. Ainsi, chacune des séances est adaptée au rythme de la personne qui reçoit le massage, selon ses besoins spécifiques. Les séquences personnalisées de mobilisations ou de points de pression visent à dénouer les tensions à leur origine, favorisant un relâchement graduel et l’atteinte d’un état profond de détente. Les effets bénéfiques de ce type de massage peuvent être multiples, mais en plus d’une plus grande fluidité dans le corps, les personnes qui le reçoivent bénéficient souvent d’un sommeil plus réparateur, arrivent à mieux gérer leur stress et se sentent plus centrés.

À l’extérieur de la massothérapie, Martin ne manque pas une occasion de s’entourer de forêts, montagnes et rivières… Les retraites avec Hinda et Emmanuelle; un pur bonheur!

80$/ heure
Réserve ta place directement avec Martin en écrivant à [email protected]

POLITIQUE D'ANNULATION:
Si vous devez annuler votre participation à l’événement:
- 1 mois avant l’événement (jusqu’au 8 avril): Remboursement complet.
- 2 semaines avant l’événement (jusqu’au 24 avril): Remboursement à 50%
- Après le 24 avril: aucun remboursement, mais transfert possible à une autre participante si vous vendez votre passe vous-même.

PRIX