Fin de semaine de silence, de méditation et de relaxation.

320 $

Retraite de silence, méditation et relaxation avec Chantal Côté au Centre l’Arc-en-ciel à Sutton en Estrie où l’on y trouve 185 acres de terrain boisé, sentiers pédestres pour la marche, piscine intérieure chauffée, sauna, massage et nourriture végétarienne.

méditation pleine conscience, Yoga Thérapeutique
2023-11-03 Au 2023-11-05
Sutton, Estrie (Québec)
DURÉE: 3 jours
Ce que vous vivrez dans cette retraite …

Une fin de semaine où l’on se libère de la technologie pour mieux se connecter à soi-même et se ressourcer dans la nature. À travers la méditation, la respiration, la relaxation, le silence, vous avez la chance de vous intérioriser dans une atmosphère paisible qui favorise la détente du système nerveux.

 

Durant le week-end, vous pourrez participer à deux séances de méditation, une séance de relaxation (yoga nidra) ainsi qu’une séance de méditation pleine conscience ou une séance de respiration et méditation. Quant au reste du temps, vous pourrez profiter de nombreux moments de liberté pour prendre soin de vous. Afin de favoriser l'intériorisation et la détente du système nerveux, les participants devront observer un silence complet (du vendredi soir au dimanche midi). Possibilité de faire (moyennant un coût supplémentaire) un cours de yoga du son, de méditation, un atelier de trio-détente ou de recevoir un massage par une massothérapeute certifiée.

 

L’arrivée se fait le vendredi après-midi ou en soirée et le départ, le dimanche à 14 h.

 

Le coût, incluant les deux nuitées (3 au 5 novembre 2023) et six repas, s'établit à 320 $ (chambre pour 2 personnes – salle de bain partagée) ou 340 $ (chambre pour 2 personnes – salle de bain privée) par personne. Heure d’arrivée, vendredi : entre 15 h 30 et 19 h / Heure de départ, dimanche : 14 h.

 

Cette fin de semaine s'adresse à tous. Aucune expérience requise.  Réservez le plus tôt possible, car les places sont limitées. Tél. : (450) 743-4566. Maximum de 18 personnes. Un acompte de 50 $ (non-remboursable) est requis lors de l’inscription. Mode de paiement : comptant, chèque.

 

Voici le lien de l’endroit : https://larcenciel.org/sutton

 

Vendredi, 3 novembre 2023

           

15 h 30 - Heure d’arrivée pour celles et ceux qui le désirent

17 h 30 – Méditation

18 h – Souper

La période de silence commence à 19 h 30

20 h 15 – Yoga Nidra (relaxation) Groupe #1

20 h 45 – Yoga Nidra (relaxation) Groupe #2

Samedi, 4 novembre 2023

 

8 h 30   – Déjeuner (en silence)

10 h – 11 h – Méditation pleine conscience (programme réduction du stress) Groupe #1

12 h 30 – Dîner (en silence)

13 h 30 – 14 h 30 – Atelier Trio-détente- optionnel – 20 $ (représente 4 heures de sommeil)

17 h - Méditation

17 h 30 – Souper (en silence)

19 h 30 – Feu extérieur avec méditation et chants Kirtan (une heure) – optionnel 10 $ (si beau temps) ou scan corporel en position allongée (méditation pleine conscience) de 30 minutes – optionnel 10 $ (si mauvais temps)

 

Dimanche, 5 novembre 2023

 

7 h 45 - 8 h 30 – Yoga du son (en silence) – optionnel 15 $

8 h 30 – Déjeuner (en silence)

10 h – 11 h – Respiration et méditation -Groupe #2

12 h 30 – 13 h 30 – Dîner (période de silence terminée)

13 h 30 - 14 h – Départ                 

 

*Notez que dans votre forfait, vous devez choisir entre le cours du samedi à 10 h (Méditation pleine conscience) ou celui du dimanche à 10 h (respiration et méditation).

Professeur

Chantal Côté

Chantal Côté pratique le yoga depuis 26 ans et l’enseigne depuis 17 ans. Elle possède une formation d’enseignante en yoga traditionnel avec le Centre Heaven on Earth & Integrated Health Institute et une formation en yoga thérapeutique avec le Centre Padma Yoga et d’autres professeurs au Québec et aux États-Unis. Son créneau en yoga thérapeutique est principalement axé en santé mentale, cancer et sclérose en plaques. Elle a enseigné quelques années dans le département de psychiatrie de l’hôpital St-Mary’s à Montréal et également aux patients du département d’oncologie de Sorel-Tracy, et ce, pendant 13 ans. Elle est la fondatrice de l’école de yoga Shantaya de Sorel-Tracy qui est devenue Méditation et Relaxation Shantaya à la suite de la pandémie. www.ecoledeyogasoreltracy.com 

Inclus dans le voyage
INTERNET – WIFI
REPAS INCLUS
HÉBERGEMENT
SOIN DE MASSAGE, SPA, SAUNA
BILLET D’AVION
COURS DE YOGA, SUP, PILATES
AUTRES ACTIVITÉS SELON LA DESTINATION
TRANSPORT DE L’AÉROPORT À LA DESTINATION & RETOUR
MÉDITATION ASSISTÉE, ATELIER DE MIEUX-ÊTRE / DEVELOPPEMENT PERSONNEL
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