Retraite régénératrice pour le système nerveux (silence, respiration, méditation et relaxation)- 22 au 24 novembre 2024
335 $
Retraite de silence, méditation et relaxation avec Chantal Côté au Centre l’Arc-en-ciel à Sutton en Estrie où l’on y trouve 185 acres de terrain boisé, sentiers pédestres pour la marche, piscine intérieure chauffée, sauna et nourriture végétarienne.
Méditation, Yoga Thérapeutique
2024-11-01 Au 2024-11-03
Sutton, Estrie (Québec)
Ce que vous vivrez dans cette retraite …
Une fin de semaine où l’on se libère de la technologie pour mieux se connecter à soi-même et se ressourcer dans la nature. À travers la méditation, la respiration, la relaxation, le silence, vous avez la chance de vous intérioriser dans une atmosphère paisible qui favorise la détente du système nerveux.
Durant le week-end, vous pourrez participer à une séance de méditation, une séance de relaxation (yoga nidra) ainsi qu’une séance de yoga du son OU de respiration et méditation. Quant au reste du temps, vous pourrez profiter de nombreux moments de liberté pour prendre soin de vous. Afin de favoriser l'intériorisation et la détente du système nerveux, les participants devront observer un silence complet (du vendredi soir au dimanche midi). Possibilité de faire (moyennant un coût supplémentaire) une séance de relaxation profonde ou de recevoir un massage par une massothérapeute certifiée.
Le coût, incluant les deux nuitées (22 au 24 novembre 2024) et six repas, s'établit à 335 $ par personne (chambre en occupation double avec salle de bain partagée) ou 355 $ par personne (chambre en occupation double avec salle de bain privée). Chambre en occupation simple également disponible : 410 $ avec salle de bain privée ou 395 $ avec salle de bain partagée. Heure d’arrivée, vendredi : entre 16 et 19 h / Heure de départ, dimanche : 14 h.
Cette fin de semaine s'adresse à tous. Aucune expérience requise. Réservez le plus tôt possible, car les places sont limitées. Tél. : (450) 743-4566. Maximum de 16 personnes. Un acompte de 100 $ (non-remboursable) est requis lors de l’inscription. Mode de paiement : comptant, chèque.
*Notez que le dépôt est non-remboursable si vous annulez à moins d’un mois avant la tenue de la retraite.
Voici le lien de l’endroit : https://larcenciel.org/sutton
Vendredi, 22 novembre 2024
16 h - Heure d’arrivée pour celles et ceux qui le désirent
17 h 30 – Méditation
18 h – Souper
La période de silence commence à 19 h 30
20 h 15 – Yoga Nidra (relaxation) Groupe #1
20 h 45 – Yoga Nidra (relaxation) Groupe #2
Samedi, 23 novembre 2024
8 h 30 – Déjeuner (en silence)
10 h – 11 h – Cours de yoga du son** - Groupe #1
12 h 30 – Dîner (en silence)
13 h 30 – 14 h 30 – Atelier Trio-détente- optionnel – 20 $ (représente 4 heures de sommeil)
17 h – Salutation à la lune et méditation – optionnel 15 $
18 h – Souper (en silence)
19 h 55 – Séance de relaxation avec différents instruments (bol tibétain, de cristal, carillons etc.) – optionnel 10 $
Dimanche, 24 novembre 2024
8 h – Déjeuner (en silence)
10 h 30 – 11 h 30 – Respiration et méditation -Groupe #2
12 h 30 – 13 h 30 – Dîner (période de silence terminée)
13 h 30 - 14 h – Départ
*Notez que dans votre forfait, vous devez choisir entre le cours du samedi à 10 h (yoga du son) ou celui du dimanche à 10 h (respiration et méditation).
** Le yoga du son inclut la pratique de différents sons, entrecoupée de mouvements, de respiration, de pleine conscience vocale et se terminant par un chant et une relaxation.
Professeur
Chantal Côté
Chantal Côté pratique le yoga depuis 26 ans et l’enseigne depuis 17 ans. Elle possède une formation d’enseignante en yoga traditionnel avec le Centre Heaven on Earth & Integrated Health Institute et une formation en yoga thérapeutique avec le Centre Padma Yoga et d’autres professeurs au Québec et aux États-Unis. Son créneau en yoga thérapeutique est principalement axé en santé mentale, cancer et sclérose en plaques. Elle a enseigné quelques années dans le département de psychiatrie de l’hôpital St-Mary’s à Montréal et également aux patients du département d’oncologie de Sorel-Tracy, et ce, pendant 13 ans. Elle est la fondatrice de l’école de yoga Shantaya de Sorel-Tracy qui est devenue Méditation et Relaxation Shantaya à la suite de la pandémie. www.ecoledeyogasoreltracy.com
