Retraite en nature YOGA & PILATES

HORAIRE

VEND 18h à 19h30: Arrivée et souper
20h à 21h30: RITUEL D'INTENTION & MÉDITATION

SAM 7h à 10h: Déjeuner
7h à 8h: MÉDITATION LIBRE
9h à 10h30: PILATES MOBILITÉ
11h à 12h30: PILATES TONUS
MIDI trente: Dîner
15h30 à 17h: YOGA ÉNERGÉTIQUE (yin)
18h à 19h30: Souper
20h à 21h30: AUTO-MASSAGES ET ÉTIREMENTS
21h30 à 22h: MÉDITATION & préparation au sommeil

6h30 à 7h30: MÉDITATION LIBRE
DIM 7h à 10h: Déjeuner
7h30 à 9h: YOGA SADHANA
10h à 11h: CARDIO EN FORÊT & ÉTIREMENTS ou MARCHE en PLEINE CONSCIENCE
11h: Thé à l'extérieur
Midi à 13h: Dîner et postmortem
14h: Départ du chalet

*Le niveau des cours est ouvert à tous et aucun cours n'est obligatoire.
**Il faut choisir 2 COURS ENTRE LES 4 COURS de Pilates et de Yoga. Soit 2 choix entre Pilates Mobilité, Pilates Tonus, Yoga Énergétique et Yoga Sadhana. Il faut également choisir lequel des 2 cours tu prends le dimanche, cardio en forêt ou bien marche en pleine conscience.
***Nourriture biologique, végétarienne et locale, provenant des petites fermes du coin.

DESCRIPTION DES COURS

1. RITUEL D'INTENTION ET MÉDITATION: cet espace en est un pour atterrir, se déposer, se centrer sur sa respiration et se connecter avec la nature qui nous entoure; c'est un temps pour rencontrer les gens avec qui nous ferons ce chemin; c'est une occasion de déposer un souhait à l'intérieur de soi, en vue de la fin de semaine qui commence.

2. YOGA SADHANA: ce cours est tout indiqué pour se vigorifier! On mobilise la colonne et les articulations, on active la circulation sanguine, puis on travaille en force et souplesse à travers un flow yogique.

3. PILATES MOBILITÉ: ce cours mets l'accent sur la mobilité de la colonne et des articulations du corps; cou, épaules, hanches, genoux, chevilles. L'objectif est de créer le plus d'espace possible dans le corps afin de s'allonger, se grandir et ainsi éviter les compressions qui occasionnent des tensions.

4. YOGA ÉNERGÉTIQUE: ce cours explore quelques pranayamas et puis aborde le yoga avec la lunette de la médecine chinoise. Nous étudierons des poses qui équilibreront l'énergie des organes liés à la saison en cours.

5. PILATES TONUS: ce cours ci est le plus classique des entraînements pilates, il met l'accent sur le renforcement musculaire général, toujours en lien avec les abdominaux. Membres supérieurs et inférieurs sont travaillés en profondeur, ça va forcer! ;)

6. AUTO-MASSAGES ET ÉTIREMENTS: ce cours permet de délier les tensions accumulées dans le corps et d'étirer les groupes musculaires qui ont travaillés dans le cours précédant. Les auto-massages avec balles et rouleaux permettent un étirement plus efficace. Lorsque les étirements sont effectués avant de se coucher, ils nous aide à avoir un sommeil d'une meilleure qualité puisqu'ils calment le système nerveux.

7. MÉDITATION PRÉPARATION AU SOMMEIL: ce cours est une visualisation qui nous mettra dans un état profond de relaxation.

8. CARDIO EN FORÊT: pour profiter pleinement de la nature et des sentiers qui nous entoure, ce cours vise à se remplir les poumons d'air tout en travaillant fort. L'entraînement cardiovasculaire est un des antidépresseurs naturel les plus efficaces, c'est un incontournable pour tous ceux qui veulent perdre du poids et/ou se garder en bonne santé morale et physique!

9. MARCHE PLEINE CONSCIENCE EN FORÊT: nous prendrons le temps de nous connecter au macro et au micro de ce qui nous entoure, de ressentir, de percevoir plus en profondeur, avec empathie et amour.

10. MÉDITATION LIBRE: Le studio est réservé pour ceux et celles qui veulent méditer. Il y aura une musique d'ambiance et la vue du Mont Pinacle pour s'inspirer.

*Un des objectifs de la fin de semaine est de se donner des outils à ramener chez soi et ainsi se motiver à poursuivre un chemin personnel vers la santé.

PLACES LIMITÉES!
RÉSERVE TA PLACE dès maintenant en faisant un paiement Paypal ou un virement Interac à l'adresse courriel bonjour@lappartementpilates.com

TARIFS  (INCLUENT TOUS les REPAS, les COURS et le LOGEMENT)

7 Cabines en forêt à occupation simple: 490$
Chambre à occupation simple: 490$
Chambre à occupation double: 450$
1 Dortoir, 4 personnes, lits superposés: 425$
12 Camping: 425$

SUR LES LIEUX
– 22 acres d’une superbe nature à flanc de montagne sillonnée de 2km de sentiers
– Cabines en forêt chauffées qui offrent un environnement de silence, de paix et de simplicité qui supporte la contemplation, l’introspection et la régénération
– Salle de méditation avec ventilateurs et air climatisé
– Salle de repos avec un foyer en pierre et une bibliothèque hors du commun
– Sauna infrarouge
– Cuisine commune toute équipée
– Wifi dans le bâtiment principal

**SERVICE DE MASSOTHÉRAPIE DISPONIBLE**

Je vous présente MARTIN CALVÉ, un massothérapeute exceptionnel qui se joint à l'équipe de la Retraite en Nature YOGA & Pilates pour vous offrir une expérience encore plus fantastique!

Martin pratique l’art de la massothérapie depuis maintenant 12 ans. D’abord formé en approche Esalen (maintenant appelé Momentum) à l’école l’Attitude de Québec et Guijek de Montréal, il approfondit ensuite sa formation en relation d’aide, et s’intéresse particulièrement à la relation corps-esprit, dans une approche globale de la santé. Durant quelques années, il se penche sur les connaissances traditionnelles de la médecine autochtone, reçoit certains enseignements d’où il puise des outils très efficaces de cheminement vers le bien-être. Son parcours parallèle de médiateur et d’intervenant psychosocial ont contribué à développer chez lui une grande qualité d’écoute, lui permettant d’offrir une approche très personnalisée, centrée sur les besoins spécifiques de la personne. Son travail consiste principalement à dénouer les tensions du corps à leur origine, favorisant une profonde détente, un relâchement du système nerveux, un sommeil plus réparateur et donc, une plus grande clarté d’esprit. Cela permet, en somme, de réaliser un pas de plus vers Soi.