Promo !

Retraite en Nature PILATES, étirements & méditation

395 $ 345 $

Viens passer une fin de semaine de rêve à faire du Pilates en pleine nature, à Sutton au Tournant du Coeur. Mobilité, renforcement, auto-massages, étirements, cardio et méditation sont au menu! Hinda Es-Sadiqi est un entraîneur d’expérience qui saura vous guider sur le chemin du bien-être.

Catégorie :
Auto-massages, Cardio, Étirements, Méditation, Pilates
2018-07-13 Au 2018-07-15
Estrie, Sutton
DURÉE: 3 jours
Ce que vous vivrez dans cette retraite …

HORAIRE
VEND 18h à 19h30: Arrivée et souper
20h à 20h30: MÉDITATION

SAM 7h à 8h30: Déjeuner
9h à 10h30: PILATES MOBILITÉ
Midi à 13h: Dîner
15h30 à 17h: PILATES TONUS
18h à 19h30: Souper
20h à 21h30: AUTO-MASSAGES ET ÉTIREMENTS

DIM 7h à 8h30: Déjeuner
9h à 10h30: CARDIO EN FORÊT
Midi à 13h: Dîner et postmortem
14h: Départ du chalet

*Nourriture biologique, végétarienne et locale, provenant des petites fermes du coin.
**Le niveau des cours est ouvert à tous.

DESCRIPTION DES COURS

1. MÉDITATION: d'une durée de 30 minutes, ce cours est un moment pour se centrer sur sa respiration et se connecter avec la nature qui nous entoure. C'est une occasion de déposer un souhait à l'intérieur de soi, en vue de la fin de semaine qui commence.

2. PILATES MOBILITÉ: ce cours mets l'accent sur la mobilité de la colonne et des articulations du corps; cou, épaules, hanches, genoux, chevilles. L'objectif est de créer le plus d'espace possible dans le corps afin de s'allonger, se grandir et ainsi éviter les compressions qui occasionnent des tensions.

3. PILATES TONUS: ce cours ci est le plus classique des entraînements pilates, il met l'accent sur le renforcement musculaire général, toujours en lien avec les abdominaux. Membres supérieurs et inférieurs sont travaillés en profondeur, ça va forcer! ;)

4. AUTO-MASSAGES ET ÉTIREMENTS: ce cours permet de délier les tensions accumulées dans le corps et d'étirer les groupes musculaires qui ont travaillés dans le cours précédant. Les auto-massages avec balles et rouleaux permettent un étirement plus efficace. Lorsque les étirements sont effectués avant de se coucher, ils nous aide à avoir un sommeil d'une meilleure qualité puisqu'ils calment le système nerveux.

5. CARDIO EN FORÊT: pour profiter pleinement de la nature et des sentiers qui nous entoure, ce cours vise à se remplir les poumons d'air tout en travaillant fort. L'entraînement cardiovasculaire est un des antidépresseurs naturel les plus efficaces, c'est un incontournable pour tous ceux qui veulent perdre du poids et/ou se garder en bonne santé morale et physique!

*Un des objectifs de la fin de semaine est de se donner des outils à ramener chez soi et ainsi se motiver à poursuivre un chemin personnel vers la santé.

PLACES LIMITÉES!
RÉSERVE TA PLACE dès maintenant et profite du tarif early bird jusqu'au 7 mai!

TARIFS
INCLUENT TOUS les REPAS, les COURS et le LOGEMENT

Early bird (jusqu'au 7 mai)
7 Cabines en forêt à occupation simple: 410$
Chambre à occupation simple: 410$
Chambre à occupation double: 370$
1 Dortoir, 4 personnes, lits superposés: 345$
12 Camping: 345$

Réguliers
7 Cabines en forêt à occupation simple: 460$
Chambre à occupation simple: 460$
Chambre à occupation double: 420$
1 Dortoir, 4 personnes, lits superposés: 395$
12 Camping: 395$

SUR LES LIEUX
– 22 acres d’une superbe nature à flanc de montagne sillonnée de 2km de sentiers
– Cabines en forêt chauffées qui offrent un environnement de silence, de paix et de simplicité qui supporte la contemplation, l’introspection et la régénération
– Salle de méditation avec ventilateurs et air climatisé
– Salle de repos avec un foyer en pierre et une bibliothèque hors du commun
– Sauna infrarouge
– Cuisine commune toute équipée
– Wifi dans le bâtiment principal

Professeur

Hinda Es-Sadiqi

Hinda Es-Sadiqi est une spécialiste du corps en mouvement. Elle offre un entraînement personnalisé en pilates, intime et adapté à une clientèle féminine.​ Chorégraphe et interprète en danse contemporaine depuis l'obtention de son bac à l'université Concordia en 2001, elle présente ses créations tant au Québec qu'à l'étranger. Avec l'envie de redonner un peu du savoir qu'elle a reçu durant toutes ces années, elle enseigne le Pilates au sol et sur appareil depuis 2010. Tout d’abord formée au centre Ann McMillan Pilates, elle a travaillé en collaboration avec la clinique d'ostéopathie Spinal Mouvement et ouvre son propre studio, L'appartement Pilates. Elle enseigne également au sein de Cardio Plein Air depuis peu, ainsi que la Gyrokinésis depuis l'hiver 2015. Elle pratique l'escalade de roche et le tango argentin avec ferveur.
Inclus dans le voyage
INTERNET – WIFI
HÉBERGEMENT
SOIN DE MASSAGE, SPA, SAUNA
BILLET D’AVION
COURS DE YOGA, SUP, PILATES
AUTRES ACTIVITÉS SELON LA DESTINATION
TRANSPORT DE L’AÉROPORT À LA DESTINATION & RETOUR
MÉDITATION ASSISTÉE, ATELIER DE MIEUX-ÊTRE / DEVELOPPEMENT PERSONNEL
J'aimerais réserver ou avoir plus d'information
J'aimerais réserver ou avoir plus d'information

Vous aimerez peut-être aussi…

Liste voyage GRATUITE!

Pour ne rien oublier lors de votre prochaine retraite de yoga.

Merci! Consultez votre boîte courriel pour télécharger votre liste voyage.