Retraite de Yoga et Régulation du Système Nerveux: “Dégel Somatique »
590 $
Plongez dans la promesse du printemps avec un week-end de yoga, somatiques, et spa en nature, conçu pour revitaliser votre corps, votre esprit et votre âme. Dégel vous propose des outils pour réveiller votre vitalité tout en cultivant une relaxation profonde. Inspirée par le passage de la glace à l’écoulement, cette retraite sous la pleine lune vous invite à passer du froid à la fluidité par le dégel somatique, à connecter avec la passage de quiétude de l’hiver vers l’énergie du début du printemps le mouvement, à partager des moments de connexion et de renouveau.
Animée par Shanthi Minor, ostéopathe D.O., et professeur de yoga, et Laure Marin, massothérapeute et praticien de qi gong, cette retraite met l’accent sur le soin du système nerveux, offrant des pratiques somatiques, du yoga, du qigong, de la méditation en mouvement, du pranayama (respiration), du kirtan (mantras et voix) et des enseignements sur le système nerveux pour vous fournir des outils pratiques et vous aider à intégrer équilibre et fluidité dans votre vie quotidienne.
Hatha, Pranayamas, Somatiques, Qi Gong
2025-03-14 Au 2025-03-16
Estrie, Sutton
Ce que vous vivrez dans cette retraite …
Durant cette retraite :
Vous apprendrez des compétences pratiques pour gérer le stress et vous énergiser au quotidien.
Vous vous lierez d'amitié avec votre système nerveux : apprenez à identifier et réguler les réponses de combat, fuite, gel et soumission.
Vous vous ancrerez dans des pratiques somatiques pour mieux connaître votre corps.
Vous vous connecterez en communauté avec des facilitatrices expérimentées.
Vous offrirez à votre système nerveux un repos profond, incluant des matins jusqu’à 10h en noble silence pour promouvoir la régulation du système nerveux et améliorer la conscience sensorielle.
Le programme inclut :
Exercices d'Intégration Somatique : Améliorez votre mobilité fonctionnelle et affinez la qualité de vos mouvements en yoga et au quotidien. Exercices basés sur la théorie polyvagale, les leçons de prise de conscience par le mouvement (Feldenkrais), et l’usage de soi (Alexander).
Pranayama (Respiration) : Énergisez et équilibrez votre corps tout en cultivant la pleine conscience et la présence.
Pratiques de Yoga : Alignez votre corps et votre esprit avec des séances de hatha yoga quotidiennes.
Mouvement et Détente Aquatique : Libérez les tensions et trouvez une relaxation profonde dans la piscine chauffée.
Chants de Kirtan & Nada Yoga : Connectez-vous par le mantra, la vibration sonore et le Bhakti yoga pour élever votre esprit.
Qi Gong et Méditation en Mouvement : Harmoniser votre énergie et développez une conscience de soi, la force, et la longévité, grâce à des mouvements fluides et méditatifs.
Éducation sur le Système Nerveux : Apprenez des outils pratiques et des connaissances pour réguler votre système et cultiver la résilience.
Outils somatiques : Améliorez votre bien-être et celui de vos clients, si vous en avez (reçu pour les impôts disponible sur demande).
Deux nuitées dans une chambre double ou privée
6 Repas végétariens délicieux
Accès au spa sur place: piscine chauffée, sauna
Promenades en nature et chemins forestiers
Accessible à tous. Aucune expérience en Yoga ou autre requise.
Groupe de 18 participants.
INVESTISSEMENT
590$ chambre double avec salle de bain partagée, +35$ pour salle de bain privée
Chambre simple 610$ +35$ pour salle de bain privée
Lieu: Centre de ressourcement l'Arc-en-ciel à Sutton (larcenciel.org).
Horaire (sujet au changements)
Vendredi :
15h30 - Arrivée à partir de 15h30 à Arc en Ciel
18h00 - Souper
19h30 - Cercle d’ouverture, exercices somatiques pour le système nerveux, Qi Gong, repos.
Samedi :
07h30-08h30 - Yoga doux matinal
08h30-09h30 - Déjeuner
10h-12h30 - Qi Gong, méditation en mouvement, exercices somatiques
13h-14h - Dîner
14h-15h30 - Temps libre (promenade en nature, détente au spa…)
15h30-17h30 - Discussion sur l’éducation du système nerveux, mouvement aquatique dans la piscine chauffée
18h00-19h00 - Souper
19h30 - Temps libre : suivez votre flow—chants de kirtan, détente/flottaison dans l’eau, espace de mouvement libre, relaxation dans le sauna…
Dimanche :
07h30-08h30 - Qi Gong
08h30-09h30 - Déjeuner
10h00-12h30 - Yoga, pratiques somatiques, cercle de clôture
13h00 - Dîner
14h00 - Au revoir et départ avant 15h00
