Retraite de méditation: pleine conscience et bienveillance

Quand j’entre au Spa Eastman, juste de voir la beauté des lieux et de sentir l’odeur des huiles essentielles dans le lobby, tout mon corps commence à se détendre. Il faut dire que ça fait des années que j’y offre des retraites et tout mon être sait maintenant à quel point ça me fait du bien de passer quelques jours ici. Je vous invite donc à vous joindre à moi, pour passer quelques jours ensemble dans ces lieux tellement propice à la santé sous toutes ses formes.

Mon intention lors de cette retraite de méditation est de créer un espace-temps dans lequel vous pourrez profondément vous reposer. Pour vous aider à recharger vos batteries je vous invite, dans la mesure du possible, à vous organiser d’avance avec vos proches pour pouvoir éteindre votre téléphone lors de la retraite, pour que vous n’ayez pas à vous occuper de personne d’autre que de vous-même pendant que vous serez au Spa.

Profitons de cette pause où nous ne sommes pas à la maison, où nos repas sont préparés, où il n’y a pas de tâches à faire pour pousser un gros long soupir… et relâcher notre corps entier. Une fois le corps détendu, on pourra explorer ce qui émerge pour nous au niveau mental ou émotif et s’entrainer à cultiver une attitude d’acceptation et de bienveillance envers soi-même.

Lors de cette retraite il y aura des méditations guidées, des méditations en silence, des ateliers de découvertes en pleine conscience et des moments d’échanges en groupe. J’invite toujours les participants à suivre leur rythme, leurs limites et à écouter leurs besoins. Tout est fait pour que la retraite se passe de manière fluide et tout en douceur.

Tout y sera pour le confort de chacun pour minimiser les douleurs physiques lors des méditations. Les méditations assises seront d’un maximum de 30 minutes (on y arrivera de manière graduelle) et chaque participant pourra choisir comment il souhaite s’installer pour méditer (plus de détails plus bas). Les méditations assises seront en alternance avec des méditations dans d’autres positions, comme par exemple la méditation marchée, pour ceux dont la mobilité le permet. Il est aussi conseillé de s’habiller avec des vêtements confortables et extensibles pour ne pas gêner la respiration lors des méditations assises. Pour les femmes les soutiens gorges de types sport, sans armatures, permettent généralement de faciliter la respiration.

Cette retraite s’adresse aux méditants de tous niveaux, avec ou sans expérience. Chacune de mes retraites sont différentes et offre de nouvelles pistes d’exploration intérieure.

Pour méditer chaque participant pourra choisir entre une chaise coussinée confortable, un banc de méditation, un ensemble de coussins (safu + zabuton + cylindre pour soutenir les jambes) ou un tapis de yoga. Il y aura également une couverture par personne. Les participants seront encouragés à prendre soin d’eux en choisissant la manière la plus confortable pour eux de méditer à chaque séance. Il y aura donc beaucoup de flexibilité en termes de position pour méditer. Pour ceux qui ont leur propre équipement, je vous recommande de l’amener parce qu’on est souvent plus confortable sur ses propres accessoires.

HORAIRE
Ce qui est important pour moi c’est que vous puissiez non seulement bénéficier des séances avec moi, mais aussi des merveilleuses installations et activités du Spa Eastman. Vous verrez donc des items facultatifs dans l’horaire (activités du Spa). Certains voudront prendre leur temps libre pour se reposer dans leur chambre, se détende au Spa ou marcher en forêt, d’autres choisiront de participer à toutes les activités facultatives offertes par le Spa. Soyez à l’écoute de vos besoins pour prendre soin de vous lors de cette retraite!

==JOUR 1 - Jeudi 25 mai
14h-16h : arrivée des participants
16h (FACULTATIF) visite des lieux - rendez-vous devant la réception
17h00-18h (FACULTATIF) conférence grand public sur la pleine conscience offerte par Laurence
18h00 souper
20h15-21h15 : mot de bienvenue avec Laurence, courte méditation (salle Lac Orford)

==JOUR 2 - Vendredi 26 mai
7h30-9h30 petit-déjeuner à l’heure de votre choix entre 7h30 et 9h30
9h-10h (FACULTATIF) participation à l’activité proposée par le Spa
10h30-12h00 : méditation et activités avec Laurence
Lunch à l’heure de votre choix entre 12h et 14h
Après-midi libre
16h30 à 18h00 : méditation et activités avec Laurence
18h00 : souper
20h30-21h15: méditation et activités avec Laurence

==JOUR 3 - Samedi 27 mai
8h-8h30 méditation du matin avec Laurence
8h30-9h30 petit-déjeuner à l’heure de votre choix entre 8h30 et 9h30 (silence suggéré)
10h00-12h00 : méditation et activités avec Laurence
Lunch à l’heure de votre choix entre 12h et 14h (silence suggéré)
Après-midi libre

16h30 à 18h00 : méditation et activités avec Laurence
18h00 : souper
20h00-21h00 : (FACULTATIF) participation à l’activité proposée par le Spa

==JOUR 4 - Dimanche 28 mai
8h-8h30 méditation du matin avec Laurence
8h30-9h30 petit-déjeuner à l’heure de votre choix entre 8h30 et 9h30
Temps libre : votre chambre doit être libérée avant 11h
11h15-12h30 : méditation et activités avec Laurence
12h30-13h30 : Lunch ensemble – fin de la retaite
Temps libre pour profiter du Spa et des activités ou départ avec le corps et l’esprit plus détendu et le cœur plus léger.

Il s’agit d’un horaire indicatif. Certains changements mineurs peuvent survenir en cours de route.

Notes:

• Vous n'avez pas de voiture ou souhaitez faire du co-voiturage? Contactez Laurence pour lui laisser vos coordonnées.
• Inscription: appeler le Spa Eastman au: 1-450-297-3009