Fin de semaine de ressourcement, de silence, de méditation et de relaxation

320 $

Retraite de silence, méditation et relaxation avec Chantal Côté au Centre l’Arc-en-ciel à Sutton en Estrie où l’on y trouve 185 acres de terrain boisé, sentiers pédestres pour la marche, piscine intérieure chauffée, sauna et nourriture végétarienne.

Yoga Thérapeutique
2023-04-14 Au 2023-04-16
Estrie, Sutton
DURÉE: 3 jours
Ce que vous vivrez dans cette retraite …

Une fin de semaine où l’on se libère de la technologie pour mieux se connecter à soi-même et se ressourcer dans la nature. À travers la méditation, la respiration, la relaxation, le silence, vous avez la chance de vous intérioriser dans une atmosphère paisible qui favorise la détente du système nerveux.

Durant le week-end, vous pourrez participer à deux séances de méditation, une séance de relaxation (yoga nidra) ainsi qu’une séance de Qigong OU de méditation et respiration. Quant au reste du temps, vous pourrez profiter de nombreux moments de liberté pour prendre soin de vous. Afin de favoriser l'intériorisation et la détente du système nerveux, les participants devront observer un silence complet (du vendredi soir au dimanche midi). Possibilité de faire (moyennant un coût supplémentaire) un cours de yoga du son, de méditation et/ou un atelier de relaxation (trio-détente).

L’arrivée se fait le vendredi après-midi ou en soirée et le départ, le dimanche à 14 h.

Le coût, incluant les deux nuitées (14 au 16 avril 2023) et six repas, s'établit à 320 $ (chambre pour 2 personnes – salle de bain partagée) ou 340 $ (chambre pour 2 personnes – salle de bain privée) par personne. Heure d’arrivée, vendredi : entre 15 h 30 et 19 h / Heure de départ, dimanche : 14 h.
Cette fin de semaine s'adresse à tous. Aucune expérience requise.

Réservez le plus tôt possible, car les places sont limitées. Seulement 6 places disponibles présentement. Tél. : (450) 743-4566. Maximum de 18 personnes. Un acompte de 35 $ (non-remboursable) est requis lors de l’inscription. Mode de paiement : comptant, chèque.

Vendredi, 14 avril 2023

15 h 30 – Heure d’arrivée pour celles et ceux qui le désirent
17 h 30 – Méditation avec technique de respiration
18 h – Souper
La période de silence commence à 19 h 30
20 h 15 – Yoga Nidra (relaxation) Groupe #1
20 h 45 – Yoga Nidra (relaxation) Groupe #2

Samedi, 15 avril 2023

8 h 30 – Déjeuner (en silence)
10 h – 11 h – Cours de Qigong avec Maude (en silence) – Groupe #1 – 8 personnes
12 h 30 – Dîner (en silence)
13 h 30 – 14 h 30 – Atelier Trio-détente- optionnel – 20 $ (représente 4 heures de sommeil)
17 h – Méditation avec technique de respiration
17 h 30 – Souper (en silence)
19 h 30 – Feu extérieur avec méditation et chants Kirtan (une heure) – optionnel 10 $ (si beau temps) ou scan corporel (30 minutes) – optionnel 10 $ (si mauvais temps)

Dimanche, 16 avril 2023

7 h 45 – 8 h 30 – Yoga du son (en silence) – optionnel 15 $
8 h 30 – Déjeuner (en silence)
10 h – 11 h – Respiration et méditation (en silence) -Groupe #2 – 8 personnes
12 h 30 – 13 h 30 – Dîner (période de silence terminée)
14 h – Départ

Professeur

Chantal Côté

Chantal Côté pratique le yoga depuis 26 ans et l’enseigne depuis 17 ans. Elle possède une formation d’enseignante en yoga traditionnel avec le Centre Heaven on Earth Integrated Health Institute et une formation en yoga thérapeutique avec le Centre Padma Yoga et d’autres professeurs au Québec et aux États-Unis. Son créneau en yoga thérapeutique est principalement axé en santé mentale, cancer et sclérose en plaques. Elle a enseigné quelques années dans le département de psychiatrie de l’hôpital St-Mary’s à Montréal et également aux patients du département d’oncologie de Sorel-Tracy, et ce, pendant 13 ans. Elle est la fondatrice de l’école de yoga Shantaya de Sorel-Tracy qui est devenue Méditation et Relaxation Shantaya à la suite de la pandémie. www.ecoledeyogasoreltracy.com

Maude Roux-Pratte

Maude Roux-Pratte enseigne le Qigong depuis 2015. Elle est certifiée de l’Institut de Qigong du Québec, comme professeure et praticienne en Qigong médical. Elle est aussi reconnue pour sa maitrise technique par l’Association internationale de Qigong pour la santé (4e duan). Maude donne des cours hebdomadaires à Sorel-Tracy et Contrecœur, ainsi qu’une variété de cours en ligne à des élèves de partout au Québec. Elle offre également des ateliers d’initiation au sein d’organismes communautaires. Elle aime passionnément faire découvrir le Qigong et encadrer ses élèves dans leur cheminement personnel et leur apprentissage de cette discipline en tant qu’art de vivre, au fil des années. Elle propose des cours pour les élèves avancés et d’autres qui sont ouverts à tous.
Inclus dans le voyage
INTERNET – WIFI
REPAS INCLUS
HÉBERGEMENT
SOIN DE MASSAGE, SPA, SAUNA
BILLET D’AVION
COURS DE YOGA, SUP, PILATES
AUTRES ACTIVITÉS SELON LA DESTINATION
TRANSPORT DE L’AÉROPORT À LA DESTINATION & RETOUR
MÉDITATION ASSISTÉE, ATELIER DE MIEUX-ÊTRE / DEVELOPPEMENT PERSONNEL
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