Fin de semaine de ressourcement, de silence, de méditation et de relaxation
290 $
Retraite de silence, méditation et relaxation avec Chantal Côté au Centre l’Arc-en-ciel à Sutton en Estrie où l’on y trouve 185 acres de terrain boisé, sentiers pédestres pour la marche, piscine intérieure chauffée, sauna et nourriture végétarienne.
Yoga Thérapeutique
2022-09-09 Au 2022-09-11
Cantons de l’Est, Sutton
Ce que vous vivrez dans cette retraite …
Une fin de semaine où l’on se libère de la technologie pour mieux se connecter à soi-même et se ressourcer dans la nature.
À travers la méditation, la respiration, la relaxation, le silence, vous avez la chance de vous intérioriser dans une atmosphère paisible qui favorise la détente du système nerveux.
Durant le week-end, vous pourrez participer à deux séances de relaxation (yoga nidra) ainsi que deux séances de méditation. Quant au reste du temps, vous pourrez profiter de nombreux moments de liberté pour prendre soin de vous. Afin de favoriser l'intériorisation et la détente du système nerveux, les participants devront observer un silence complet (du vendredi soir au dimanche midi). Possibilité de faire un cours de yoga, de méditation et un atelier sur l’insomnie (coût supplémentaire).
L’arrivée se fait le vendredi après-midi ou en soirée et le départ, le dimanche à 14 h.
Le coût, incluant les deux nuitées (9 au 11 septembre 2022) et six repas, s'établit à 290 $ (chambre pour 2 personnes – salle de bain partagée) ou 310 $ (chambre pour 2 personnes – salle de bain privée) par personne. Heure d’arrivée, vendredi : entre 15 h 30 et 19 h / Heure de départ, dimanche : 14 h. Quelques chambres sont disponibles pour occupation simple (moyennant un supplément).
Cette fin de semaine s'adresse à tous. Aucune expérience requise. Réservez le plus tôt possible, car les places sont limitées. Maximum de 20 personnes. Un acompte de 35 $ (non-remboursable) est requis lors de l’inscription. Mode de paiement : comptant, chèque ou virement bancaire.
Horaire
Vendredi, 9 septembre 2022
15 h 30 – Heure d’arrivée pour celles et ceux qui le désirent
17 h 30 – Méditation avec technique de respiration
18 h – Souper
La période de silence commence à 19 h 30
20 h 15 – Yoga Nidra (relaxation) Groupe #1
20 h 40 – Yoga Nidra (relaxation) Groupe #2
Samedi, 10 septembre 2022
8 h 30 – Déjeuner (en silence)
10 h – 11 h – Méditation pleine conscience (programme réduction du stress) Groupe #1
12 h 30 – Dîner (en silence)
13 h 30 – 14 h 30 – Atelier sur l’insomnie (techniques pour mieux dormir) – optionnel – 25 $
17 h 30 – Souper (en silence)
20 h 15 – Yoga Nidra (relaxation) Groupe #1
20 h 40 – Yoga Nidra (relaxation) Groupe #2
Dimanche, 11 septembre 2022
7 h 45 – 8 h 30 – Yoga douceur (en silence) – optionnel 15 $
8 h 30 – Déjeuner (en silence)
10 h – 11 h – Respiration et relaxation (en silence) -Groupe #2
12 h 30 – Dîner (période de silence terminée)
14 h – Départ
Professeur
Chantal Côté
Chantal Côté pratique le yoga depuis 26 ans et l’enseigne depuis 17 ans. Elle possède une formation d’enseignante en yoga traditionnel avec le Centre Heaven on Earth Integrated Health Institute et une formation en yoga thérapeutique avec le Centre Padma Yoga et d’autres professeurs au Québec et aux États-Unis. Son créneau en yoga thérapeutique est principalement axé en santé mentale, cancer et sclérose en plaques. Elle a enseigné quelques années dans le département de psychiatrie de l’hôpital St-Mary’s à Montréal et également aux patients du département d’oncologie de Sorel-Tracy, et ce, pendant 13 ans. Elle est la fondatrice de l’école de yoga Shantaya de Sorel-Tracy qui est devenue Méditation et Relaxation Shantaya à la suite de la pandémie. www.ecoledeyogasoreltracy.com
