Au Cœur du Mouvement – Retraite sportive de bien être, d’auto-développement et d’expression corporelle

Reconnectez votre corps avec votre esprit. 

LES 3 PILIERS de la retraite : le bien-être, l'épanouissement personnel (l'auto- développement) et l'expressivité (la communication corporelle).

Découvrez à travers nos ateliers de mouvement, de nouveaux outils et ressources de bien-être et de confiance en soi. Diversifiez votre vocabulaire corporel et son intention, améliorez votre amplitude de mobilité.

Cette retraite est basée sur un changement de perspective concernant l'activité physique et l’expression corporelle, une exploration de l'équilibre entre le corps et l'esprit.

La manière dont nous habitons notre corps et comment nous l’utilisons, pour nous entrainer ou pour nous exprimer, ce qu’il laisse transparaitre, de manière consciente ou non.

A travers son propre cheminement personnel, son propre rapport à son corps, ses propres limitations physiques et émotionnelles, apprenez à déconstruire des schémas de mouvement assimilés dans le corps et reconstruire une meilleure relation neuro-corporelle et corporelle émotionnelle.

LES ATELIERS de la retraite:

• Atelier Body of the day

Pratique de mouvement doux, SLOW FLOW scanning et réveil du corps.

De la quiétude contemplative à l’activation totale des systèmes lymphatique, cardiovasculaire et énergétique. Une pratique introspective pour préparer son corps et son esprit à la journée d’activité.

C'est aussi le moment idéal pour se donner ses intentions pour la retraite.

• Atelier Conscience corporelle

Travail de profondeur vers sa propre conscience corporelle, développer sa proprioception et sa relation au corps.

• Atelier Body self care (soin du corps)

Pratique de mobilité articulaire intégrative, cette classe permet d’apprendre des soins à s’auto-administrer et des séquences régénératrices de mouvement à intégrer pour développer sa mobilité et régénérer son flux énergétique dans sa vie de tous les jours.

• Atelier Retour à la terre

Pratique de locomotion et techniques au sol.

Techniques de FLOOR WORK et FLYING LOW

S’enraciner, se déplacer au sol, renforcer ses appuis par la tactique, la résolution de problématiques et la réorganisation corporelle.

• Atelier Vertical, HANDSTAND

Atelier d'exploration de stabilité et de balance sur les mains, se rééquilibrer, s’ajuster, comprendre et développer son enracinement.

• Atelier Mon corps Mon langage

Atelier d’expression corporelle et d’improvisation.

Se mouvoir consciemment, connaître l’intention de son mouvement et en contrôler sa portée. Exercices et jeux d'improvisation, trouver son rythme/ flow intérieur. Découvrir le pouvoir du langage du corps.

• Atelier Espace – Temps

Mon corps au centre, Moteur du tout

Atelier dédié au travail de conscience corporelle dans un espace, temporel et situationnel. Apprendre à se déplacer et à s'exprimer avec différentes variables et contraintes. Exercices et jeux d’expression corporelle et d’improvisation pour développer son adaptabilité face à de nouvelles situations.

• Atelier Coopératif en binôme ou “Le porteur porté”:

Classe d'exercices en duo, ou en groupe. Découvrir la portée et l'impact d’une influence extérieure.

A la fois meneur et suiveur, tant professeur qu’explorateur, dans cet atelier la coopération est de mise.

POUR QUI ?

Aucune expérience en yoga, en danse ou en mouvement n’est nécessaire pour participer à cette retraite, elle est faite pour les amateur·trices et les curieux·ses, les danseurs·euses du samedi soir ou les yogis du dimanche matin, pour ceux et celles qui parlent avec leurs mains ou pour ceux et celles qui aimeraient bien.

Elle est aussi faite pour les artistes performers de tous niveaux, pour tous types de praticiens·iennes et de thérapeutes du mouvement en quête de nouvelles ressources et d’outils techniques.

Notre retraite part de l’initiative du partage et du respect, notre séjour est ouvert aux personnes de tous types de peaux, de corporalité, de genre et/ou d'identités.

Nous demandons à chacun·e des participant·e·s de venir avec un esprit ouvert et désireux d'apprendre.

Oh, et avec l'intention de bouger, parce que nous allons bouger…

LE DÉROULEMENT: La retraite contient plus de 10h d’ateliers, 3 jours /2 nuits dans l’auberge de Hors Champs, 3 repas par jour (dont les soupers du chef), plus snacks et breuvages disponibles toute la journée. Les ateliers seront donnés dans la nature et sous un chapiteau au milieu de la nature.

VENDREDI 30 JUIN

Check-in à l’espace Hors Champs entre 17h et 18H30

18h30 Introduction des facilitateurs

19h00 Souper du chef

20h30 - 21h30 Introduction, premier cercle,

Pratique douce (facultative)

SAMEDI 1er JUILLET

9h00-10h Warm up!  SLOW MOVE Atelier Body of the day

10h-11h30 Atelier Conscience corporelle – Atelier Body self care

11h30- 12h Pause, snacks et breuvages

12h-13h Atelier Retour à la terre FLOOR WORK

13h-15h DÎNER à partager et temps libre

15h-16h30 Atelier Binôme - le porteur porté

16h30 -17h pause  snacks et breuvages

17h-18h30 Atelier Binôme (Suite) et Atelier Vertical HANDSTAND

19h00 Souper du chef

21h00 - 22h00 Cercle de fin de journée au coin du feu,

Temps de partage, Warm down, respiration. (facultatif)

DIMANCHE 2 JUILLET

9h00-9h30h Warm up!  SLOW MOVE Atelier Body of the day

9h30-10h30 Atelier Retour à la terre, FLOOR WORK - Atelier Vertical HANDSTAND

10h30-11h Pause, snacks et breuvages

11h- 12h30 Atelier Binôme – Atelier Espace Temps

12h30-14h DÎNER à partager et temps libre

14h-16h Atelier Mon corps, mon language

16h -16h30 Dernier cercle de fin de journée, temps de partage

17h BYE BYE

LE LIEU:  ESPACE HORS CHAMP

Espace Hors Champs est situé dans les magnifiques Cantons de l'Est, entouré de lacs et de montagnes.

Le séjour aura lieu sur un domaine maraîcher de 6 acres avec sentiers, boisés, coin à feu, jardins, vignes, arbres fruitiers… Vous aurez un accès privé et intime à toute la maison ainsi qu’à l’ensemble du terrain pour toute la durée de votre séjour.

Le domaine possède plusieurs zones de pratique, dont un chapiteau extérieur qui est équipé d’un sol de danse et de matériel de pratique.

LES REPAS: Du Jardin à la table !

Le vendredi soir et le samedi soir nous vous proposons les soupers du chef, des repas confectionnés par un chef cuisinier globe-trotteur, créatif et audacieux, et qui crée des saveurs inspirées de ses nombreux voyages à travers le monde. Les aliments proviendront du jardin et des environs, afin d’offrir des repas locaux et savoureux. Les autres repas, équilibrés et adaptés à vos besoins, seront proposés sous forme de buffet.

(Option vegane, merci de nous informer de toute allergie ou intolérance) *

Demander à consulter la présentation complète et voir des vidéos de nos dernières retraites.

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