Retraite Yoga Méditation – Reconnectez à votre écologie intérieure
Nadine Bachand, écologiste, professeur de yoga et de méditation, vous offre cette retraite alliant yoga régénérateur, méditation, pranayamas (exercices de respiration), mouvement conscient, écoute intérieure et enseignements, qui vous permettront de vous régénérer et d’insuffler une nouvelle fluidité au sein de votre écosystème intérieur et dans toutes vos relations – à vous-même, aux autres, à la nature.
Horaire
À travers cette retraite, vous serez entre autres initié.e : à entraîner l’esprit à se stabiliser à travers des méditations guidées pour calmer l’agitation du mental qui limite notre épanouissement dans notre connexion à soi, aux autres et à la nature; à ouvrir le cœur et réunir le corps et l’esprit par des pratiques simples de yoga; à l’expansion de l’énergie vitale par diverses techniques de respiration consciente; à nourrir la connexion au vivant, à plus grand que soi à travers la connexion à la nature. Accessible à tous les corps et tous les niveaux de forme. OÙ ? Au Centre KIO-O, situé au 1905, ch. du 6e Rang, Sainte-Lucie des Laurentides (Québec), J0T 2J0. À environ 100 km de Montréal. Kio-o est un centre de ressourcement d’une beauté exceptionnelle, situé au cœur des montagnes des Laurentides. Atmosphère calme, lac privé, vue splendide de la falaise, montagne, air pur et sentiers incitent à la détente profonde. QUAND ? Vendredi 15 au dimanche 17 mars 2024. Arrivée entre 16 h et 18 h 30 (souper servi à 18 h 30 le vendredi). Fin à 15h00 le dimanche. PRIX : PROMOTION: 200$ par personne (au lieu de 250$) ! Hébergement et repas (les tarifs sont par personne et une nuitée inclut trois repas végétariens): Chambre en occupation partagée – deux ou trois lits simples par chambre : 159 $ plus taxes par nuitée. Chambre en occupation simple : 209 $ plus taxes par nuitée. COMMENT RÉSERVER? Réservez votre place en effectuant un virement au montant de 200 $ par personne au 514-821-5069. Question de sécurité « retraite » et réponse secrète « yoga » en minuscules. Les frais pour l’hébergement et les repas seront payables sur place lors de votre arrivée au Centre Kio-o. Écrivez-nous pour nous indiquer votre choix de chambre (occupation partagée ou simple) au yoganadinebachand@gmail.com Un questionnaire et toutes les informations nécessaires à votre séjour vous seront envoyés. QUOI APPORTER ? Tapis de yoga* 2 coussins*, dont 1 de méditation (idéalement assez ferme, en sarrasin par exemple) et 1 de forme longue (traversin ou oreiller pliable sur le sens de la longueur) Sangle de yoga* Couverture* pour vos relaxations Blocs de yoga* si vous en avez Bouteille d’eau Vêtements confortables pour l’intérieur Vêtements pour l’extérieur – Bottes si vous souhaitez aller dehors durant les temps libres Nécessaire personnel (trousse de toilette) Facultatif (si vous avez ces items, apportez-les): Repose-yeux Cahier / journal personnel et crayon *Le Centre dispose de tapis de yoga, coussins, ceintures de yoga et blocs. Seront fournis Le Centre Kio-o fournit la literie (draps, taie d’oreiller et couverture), une serviette et une débarbouillette. Chaussures Attendez-vous à circuler à l’extérieur d’un bâtiment à l’autre. Il vous sera demandé de retirer vos chaussures à l’entrée de chaque bâtiment. Des chaussures d’intérieur sont disponibles à la salle à manger. Vêtements Des vêtements souples et confortables sont nécessaires pour les activités. Accessoires Vous aurez besoin de vos articles de toilette (savon, brosse à dents…); lampe de poche; papier et stylo pour vos notes personnelles ; une bouteille d’eau que vous pourrez remplir aux robinets, l’eau est excellente. Les bougies sont interdites. APERÇU DU PROGRAMME (à titre indicatif, il pourrait changer) Vendredi 16h00 Arrivée et enregistrement 18h30 Souper 19h15 Bienvenue et présentations 19h30 Séance de yoga, détente, préparation à une nuit régénératrice 21h00 Fin de la journée Samedi 7h00 Pranayamas (pratique de respiration) 7h45 Déjeuner 9h00 Pratique : méditation guidée, asanas (postures) et respirations 12h15 Dîner et temps libre 14h00 Marche méditative à l’extérieur 15h00 Pratique : postures, respirations, méditation 17h45 Temps libre 18h40 Souper 19h30 Pratique régénératrice 21h00 Fin de la journée Dimanche 7h00 Pranayamas 7h45 Déjeuner 9h00 Pratique : respirations et postures 12h15 Dîner, temps libre, dédicaces livre « Méditer – La Terre vue de l’intérieur » par Nadine 14h00 Retour en groupe, partages 15h00 Clôture Le livre de Nadine Bachand, "Méditer – La Terre vue de l’intérieur", sera à vendre sur place, au coût de 25$ la copie, spécial 3 pour 60$. Elle vous offrira des dédicaces sur place si vous le souhaitez Au grand plaisir de vous accueillir !
Inclusions
Professeurs
Professeur
Nadine Bachand