Retraite de Yoga et Régulation du Système Nerveux: “Cocoon Somatique"
Vous vous sentez dépassé·e, mais incapable de vraiment vous reposer? Si votre vie ressemble à une liste de tâches sans fin — et que même vos moments de pause se transforment en défilement sur l’écran ou en multitâche — il est peut-être temps pour un Reset. Rejoignez-nous le temps d’un week-end à Cocoon, une retraite de régulation du système nerveux basée sur la somatique, pour vous reconnecter à votre vérité, dire non à ce qui vous épuise et retrouver équilibre et vitalité!
Organisé par
Shanthi Minor
Cocon : Un voyage somatique pour se détendre, se transformer et s'épanouir ✨🦋 Vous sentez-vous dépassé(e) mais incapable de vraiment vous reposer ? Si votre vie ressemble à une liste interminable d'obligations, il est peut-être temps d'appuyer sur pause. 🛑 Rejoignez-nous pour une fin de semaine immersive de yoga, de somatique et de régulation du système nerveux. À travers le mouvement en pleine conscience et l'éducation somatique, vous créerez l'espace nécessaire pour relâcher ce qui vous épuise et redécouvrir votre vitalité naturelle. 🌿 Comprendre l'autorégulation La véritable régulation ne demande pas de s'engourdir devant un écran ; elle demande de ressentir. Au lieu de serrer les dents face au stress, cette retraite vous apprendra à modifier votre état interne avec douceur. Vous découvrirez des outils concrets pour sortir des réponses chroniques de survie (combat, fuite, gel ou soumission) et revenir à un état de calme et d'équilibre profond. 🕊️ Ce que vous vivrez : 🧠 Outils somatiques & Feldenkrais : Recâblez vos voies neuromotrices avec des mouvements doux pour relâcher la tension chronique et retrouver une sensation de sécurité dans votre corps. 🪷 Pratiques Yogiques & Mouvement Aquatique : Hatha yoga, chants (Bhakti yoga), et libération somatique des tensions dans une piscine chauffée. 💧 🌲 Nourriture & Nature : Repas ayurvédiques délicieux et guérisseurs, marches méditatives en forêt et une déconnexion numérique totale. 📵 Est-ce pour vous ? 🤍 Cette retraite est conçue pour vous si : Vous avez tant donné aux autres que vous avez oublié comment vous donner à vous-même. 🥀 Vous naviguez à travers le stress, l'épuisement, ou la périménopause/ménopause. Vous travaillez avec des clients et vous voulez plus d'outils pour leur aider à réguler leur systèmes nerveux. (Reçus pour impôts disponibles) Vous avez soif d'un arrêt significatif pour réinitialiser votre système et adopter une façon d'être plus ancrée et joyeuse. 🌻 Partez plus léger/légère, plus clair(e) et plus connecté(e) à vous-même que vous ne l'avez été depuis des années. 🐛➡️🦋
Horaire
Horaire (sujet à modifications) Vendredi 5 décembre: 15h30 - Arrivée à partir de 15h30 à Arc en Ciel 18h00 - Souper 19h15 - Cercle d'ouverture, Exercices somatiques pour le système nerveux 19h45 - Initiation au mouvement aquatique + Sauna 21h15: Feldenkrais (repos guidé) Samedi 6 décembre: (Note: il y aura un noble silence du réveil jusqu'à 10h chaque jour) 7h-7h15 - Méditation matinale en forêt 07h30-08h30 - Yoga doux 08h30 - Déjeuner 10h00-11h10 - Théorie et pratique de l'éducation du système nerveux 11h20-12h30 - Auto-massage et repos constructif 12h30-15h00 - Dîner + Pause 14h30-15h15 - Marche méditative en forêt 15h30-16h30 - Pratique somatique de Feldenkrais, détente 16h45-17h45 : Aqua Mouvement, détente (flottaison dans l'eau) 18h00 - Souper 20h00 - Kirtan (chant, bhakti yoga) 21h15 : Yoga Nidra (repos guidé) Dimanche 7 décembre: 07h30-08h30 - Pratique Somatique de Feldenkrais 08h30- Déjeuner 10h00-11h10 : Yoga en Partenaire 11h20-12h30 : Cercle de clôture 12h30- Dîner + Profitez des lieux 15h- Adieux et Départ avant 15h NB : La participation à chaque activité est entièrement facultative. Vous êtes invité.e à écouter vos besoins et à créer une retraite qui vous ressemble.
Inclusions
Repas
Professeurs
2. Élise Hardy
Élise Hardy, M.A. (danse), D.E.S.S. (éducation somatique) : Élise est une éducatrice somatique et danseuse contemporaine très expérimentée, titulaire d'un diplôme d'études supérieures spécialisées dans la méthode Feldenkrais de l'UQAM. Élise a consacré sa carrière à rendre le mouvement accessible, curatif et profondément inclusif pour tous les corps. Son vaste parcours — qui comprend une recherche de maîtrise sur les bienfaits thérapeutiques du Feldenkrais pour la douleur chronique et la fatigue, ainsi que des années à diriger des initiatives de mouvement compatissantes et sensibles aux traumatismes — lui donne une compréhension profonde de la façon de créer un espace sûr et soutenant pour la guérison. 👐
Shanthi Minor
Shanthi Minor, D.O., R.Y.T. : Shanthi est ostéopathe, coach somatique et professeure de yoga, spécialisée dans l'accompagnement des personnes vers le relâchement des tensions et la régulation de leur système nerveux. Puisant dans une riche palette d'approches — incluant les stratégies d'incarnation et de régulation somatiques, le massage focusing, le mouvement authentique et le coaching de vie — elle propose une vision profondément holistique de la guérison. Forte de plus de 4 ans de pratique intensive en Inde et d'un dévouement personnel à la méditation et au travail énergétique depuis 2007, Shanthi crée un espace chaleureux et hautement sécurisant à Cocoon. Sa guidance bienveillante permet aux participant(e)s de sortir des réponses au stress, de découvrir leur propre sagesse intérieure et de retrouver un état de calme et de vitalité naturelle. 🌐 www.osteomassagetherapy.com
Lieu
567 Chem. Mccullough, Sutton, QC J0E 2K0, Canada
Témoignages
À propos de l'organisateur
Shanthi Minor
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