Pause techno (silence, Qigong, vibration sonore, méditation, respiration et relaxation)
Retraite de silence, Qigong, yoga du son, méditation, relaxation et respiration avec Chantal Côté au Centre l’Arc-en-ciel à Sutton en Estrie où l’on y trouve 185 acres de terrain boisé, sentiers pédestres pour la marche, piscine intérieure chauffée, sauna et nourriture végétarienne.
Organisé par
Méditation et Relaxation Shantaya
Une fin de semaine où l’on se libère de la technologie pour mieux se connecter à soi-même et se ressourcer dans la nature. À travers la marche en forêt, la méditation, la respiration, la relaxation, le silence et beaucoup de temps libre, vous avez la chance de vous intérioriser dans une atmosphère paisible qui favorise la détente du système nerveux. L’horaire est allégé et adapté selon vos moyens. Voici ce qui est inclus dans votre forfait : 2 nuitées Six (6) repas végétariens Une séance de méditation Une séance de yoga nidra (relaxation profonde) Une séance de Qigong Une séance d’étirements du matin et respiration Une séance de yoga du son et méditation Accès à la piscine intérieure et sauna Marche dans les sentiers Et dégustation du silence… Offres optionnelles : Séance de trio-détente : 20 $ Séance de mini-kirtan : 10 $ Séance de yoga nidra et relaxation sonore : 20 $ Massage d’une heure : 95 $ avec reçu (Annick Cartier, massothérapeute) Quant au reste du temps, vous pourrez profiter de nombreux moments de liberté pour prendre soin de vous et vous reposer. Afin de favoriser l'intériorisation et la détente du système nerveux, les participants devront observer un silence complet (du vendredi soir au dimanche midi) et mettre leurs écrans (téléphone, tablette, ordinateur etc) de côté puisque le WI-FI n’est plus disponible. L’arrivée se fait le vendredi après-midi (après 16 h) ou en soirée et le départ, le dimanche à 13 h. Tarifs nets : 360 $ (chambre en occupation double avec salle de bain partagée) 380 $ (chambre en occupation double avec salle de bain privée) 430 $ (chambre en occupation simple avec salle de bain partagée) 450 $ (chambre en occupation simple avec salle de bain privée) Cette fin de semaine s'adresse à tous. Aucune expérience requise. Réservez le plus tôt possible, car les places sont limitées. Tél. : (450) 743-4566. Maximum de 15 personnes. Un acompte de 150 $ (non-remboursable) est requis lors de l’inscription. Mode de paiement : Virement bancaire pour le dépôt et argent comptant pour la balance. Voici le lien de l’endroit : https://larcenciel.org/sutton
Vidéo
Horaire
Vendredi, 10 avril 2026 16h - Heure d’arrivée pour celles et ceux qui le désirent 17 h 30 – Accueil et méditation 18 h – Souper (en silence) La période de silence commence dès le premier repas. 20 h 15 – Yoga Nidra (séance de relaxation) Samedi, 11 avril 2026 8 h – Déjeuner (en silence) 10 h – 11 h – Cours de Qigong (groupe #1)** 12 h 15 – Dîner (en silence) 13 h 30 – 14 h 30 – Séance de Trio-détente- (séance de relaxation profonde qui équivaut à 4 heures de sommeil). Idéal pour les gens qui manquent d’énergie, de sommeil ou qui vivent de l’anxiété. Optionnel – 20 $ 16 h 45 – Mini-Kirtan (le chant du cœur) – optionnel – 10 $ 17 h 30 Souper (en silence) 19 h 45 – Yoga nidra et séance de relaxation sonore avec différents instruments (bol tibétain, de cristal, carillons, tambour océan, tambour chamanique etc.) – optionnel 20 $ Dimanche, 12 avril 2026 7 h 30 – Séance matinale douceur (étirements du matin et respiration) 8 h – Déjeuner (en silence) 10 h 30 – 11 h 30 – Yoga du son** et méditation (groupe #2)* 12 h – 13 h – Dîner (période de silence terminée) 13 h - 13 h 30 – Départ * Le yoga du son inclut la pratique de différents sons, entrecoupée de mouvements, de respiration, de pleine conscience vocale et se terminant par un chant. **Notez que vous devez choisir entre la séance du Qigong (groupe #1) ou la séance du yoga du son et méditation (groupe #2). Si vous désirez faire les deux séances, il y a un coût de 15 $ pour la séance supplémentaire.
Inclusions
Repas
Professeurs
Chantal Côté
Chantal pratique le yoga depuis 28 ans et l’enseigne depuis 19 ans. Elle possède une formation d’enseignante en yoga traditionnel avec le Centre Heaven on Earth & Integrated Health Institute et une formation en yoga thérapeutique avec le Centre Padma Yoga et d’autres professeurs au Québec et aux États-Unis. Son créneau en yoga thérapeutique est principalement axé vers la santé mentale, cancer et sclérose en plaques. Elle a enseigné quelques années au département de psychiatrie de l’hôpital St-Mary’s de Montréal et également aux patients du département d’oncologie de Sorel-Tracy, et ce, pendant 13 ans. En 2008, elle fonde l’école de yoga Shantaya de Sorel-Tracy, mais après 12 belles années, elle ferme son école en raison de la pandémie. Elle retourne sur le marché du travail, en tant qu’enseignante en anglais langue seconde au primaire, mais la passion du yoga thérapie/méditation lui manque. Elle intègre donc des séances de respiration/méditation à l’école, lors des récréations et décide de continuer à offrir des fins de semaine de ressourcement misant sur le silence, la méditation et surtout, la détente. Afin de mieux refléter cette nouvelle réalité, elle change le nom de son entreprise pour « Méditation et Relaxation Shantaya » puisque l’aspect relaxation est désormais plus au cœur de ses nouvelles activités. www.ecoledeyogasoreltracy.com.
Sylvia Berlin
Sa pratique du Qi gong remonte à plus de 40 ans. Elle a commencé en Allemagne avec la Dr Joséphine Zöller. À son arrivée au Québec, elle a participé à des retraites intensives avec le Dr Jean-Marc Eyssalet et le Dr Yves Réquéna. Sa vie professionnelle est basée sur des études énergétiques chinoises. Elle a d’abord fait une formation en Shiatsu à l’Institut d’Ohashiatsu à New York, puis en Jin Shin Do à l’institut de Jin Shin Do Body Mind Acupressure en Californie. De retour à Montréal en 1989, elle a fondé avec Luc Doucet, son conjoint, l’École de Jin Shin Do Acupression psychocorporelle. Cette approche est reconnue par la FQM. L’enseignement du Qi gong fait partie intégrante de sa vie. Sa pratique s’inspire de l’art de vivre taoïste. Elle a ainsi développé des ateliers fondés sur le Qi gong des saisons afin de créer un équilibre entre notre Qi et le Qi de la nature environnante. Son travail se base sur l’étirement des méridiens, les sons capables de faire vibrer nos organes et les mouvements favorisant une plus grande fluidité énergétique. Site web : http://sylviaberlin.com/
Lieu
567 Chem. Mccullough, Sutton, QC J0E 2K0, Canada
Comment s'y rendre
De l’autoroute 10, prendre la sortie 68 et suivre la route 139 sud. Traverser le village de Sutton, rouler 1,4 km et ensuite : · Tourner à droite sur le chemin Jordan, rouler 2,5 km · à droite sur Alderbrooke, rouler 0,8 km · à gauche sur McCullough pour environ 1,8 km et le Centre sera à votre droite.
Témoignages
À propos de l'organisateur
Méditation et Relaxation Shantaya
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