Entre Yoga & Aventure - Nicaragua
Bien plus qu’une retraite de yoga : une véritable aventure au cœur du Nicaragua. Pendant 7 jours, vivez une expérience unique combinant yoga, fitness, découvertes, excursions et moments de connexion, dans un décor tropical spectaculaire. Une semaine pour bouger, explorer, décrocher du quotidien, repousser doucement ses limites et surtout, profiter pleinement de chaque instant. Une expérience signée Zen & Tonik.
Organisé par
Zen & Tonik
Cette retraite a été pensée pour celles et ceux qui ont envie de bien plus qu’une simple semaine de yoga. Pendant 7 jours au Nicaragua, nous vous invitons à vivre une expérience complète où yoga, fitness, aventure, découvertes, bien-être et plaisir se rencontrent. Notre horaire est riche et bien rempli : pratiques de yoga variées, entraînements fitness, activités, excursions, découvertes et moments de connexion. Certaines journées seront plus actives, d’autres laisseront davantage de place à la détente et à la récupération. Mais une chose est essentielle : ce sont VOS vacances. Tout ce qui est proposé est une invitation, jamais une obligation. Vous avez envie de participer à tout? Allez-y! Vous préférez rester couché un matin et manquer le yoga? Dormez. Vous voulez sauter un entraînement, une activité ou même plusieurs cours? Aucun problème et surtout, aucun jugement. Vous choisissez votre expérience selon votre énergie, vos envies et votre rythme. Et si votre journée idéale consiste plutôt à ralentir et à vous faire dorloter, un espace spa et massage est disponible directement sur les lieux. Les pratiques sont accessibles à différents niveaux et vous n’avez pas besoin d’être un yogi expérimenté ni un grand sportif pour participer. L’objectif n’est pas la performance. C’est de bouger, essayer, découvrir, se dépasser lorsqu’on en a envie… et savoir aussi ralentir lorsqu’on en ressent le besoin. Le Nicaragua devient également notre terrain de jeu. Entre nature, plage, excursions et découvertes locales, nous voulons vous faire vivre le pays, et non simplement y séjourner. Cette semaine, c’est aussi une expérience humaine : voyager ensemble, partager des repas, rire, créer des liens, sortir du quotidien et revenir avec des souvenirs qui resteront longtemps. Une semaine de soleil, de mouvement, d’aventure et de liberté, dans l’esprit Zen & Tonik : prendre soin de soi, vivre pleinement et surtout, faire de cette retraite les vacances dont VOUS avez envie.
Vidéo
Horaire
Exemple d’une journée typique Chaque journée sera différente selon les aventures et les excursions prévues, mais voici un aperçu du rythme que vous pourriez retrouver pendant la retraite. 6 h 30 à 7 h 30 — Café & petit déjeuner continental Pour les lève-tôt et ceux qui préfèrent manger un peu avant de bouger, café et petit déjeuner continental seront disponibles. 7 h 30 — Méditation & yoga On commence la journée par un moment pour respirer, se déposer et bouger. Les pratiques varieront au fil de la semaine. 9 h — Déjeuner complet Un bon déjeuner pour refaire le plein d’énergie et profiter d’un moment ensemble. 10 h 30 — Entraînement Entraînement fonctionnel, HIIT, abdos, core… les séances seront différentes d’une journée à l’autre et accessibles selon votre niveau. Après-midi — Temps libre & aventure Selon la journée : plage, piscine, surf, excursion, spa, massage ou simplement du temps libre pour relaxer et profiter du Nicaragua à votre façon. Fin de journée — Yoga & coucher de soleil Une pratique adaptée à l’énergie de la journée, suivie d’un moment pour ralentir et admirer le coucher de soleil. Soirée — Souper On termine la journée autour d’un bon repas, dans une ambiance décontractée et conviviale. Cet horaire est présenté à titre indicatif et pourra changer selon les excursions et les activités prévues durant la semaine. Et surtout, rien n’est obligatoire. L’horaire est là pour vous offrir des possibilités, pas des contraintes. Vous participez à ce qui vous fait envie, selon votre énergie et votre rythme. Après tout, ce sont vos vacances!
Inclusions
Hébergement
Bungalow vue mer de luxe – privatise
Offrez-vous l’expérience ultime dans un magnifique bungalow privé sur pilotis, niché au cœur de la végétation tropicale et directement face à la mer. Un grand espace lumineux et aéré, baigné de lumière naturelle grâce à son impressionnante fenestration et entièrement tourné vers la beauté du Nicaragua. Le bungalow comprend un lit Queen, une salle de bain privée, un grand balcon avec vue sur l’océan, un espace détente avec divan ainsi qu’une charmante alcôve de lecture avec lit supplémentaire, parfaite pour relaxer face à la nature. Un véritable refuge tropical, spacieux et intime, où le confort rencontre la jungle et l’océan. Votre bungalow, votre espace, votre petit coin de paradis pour toute la semaine.
Grand Bungalow Signature – 2 lits Queen | Occupation double
Spacieux et lumineux, ce grand bungalow Signature offre un véritable espace de vie tropical pensé pour le confort et la détente. Il comprend deux lits Queen, permettant à chaque personne de profiter de son propre grand lit, ainsi qu’une salle de bain privée. À l’extérieur, un grand balcon prolonge l’espace de vie avec un coin salon et divan, parfait pour prendre son café, lire, relaxer ou simplement profiter de la nature environnante. Une option haut de gamme idéale pour deux amis ou deux voyageurs souhaitant partager leur bungalow tout en bénéficiant chacun de leur propre lit Queen et d’un bel espace pour toute la semaine.
Chambre piscine – Vue jungle & océan | Occupation simple
Idéale pour une personne voyageant seule, cette chambre privée est située à proximité de la piscine et offre une magnifique vue sur la jungle ainsi qu’une vue partielle sur l’océan. Elle comprend un lit double, une salle de bain privée ainsi qu’un petit espace terrasse aménagé avec chaise extérieure, parfait pour prendre son café, lire ou simplement profiter de la nature. Un petit cocon tropical rien qu’à vous, idéal pour vivre pleinement l’énergie de la retraite tout en retrouvant le calme et l’intimité de votre propre espace.
Repas
Professeurs
Marie-josee Cayer - Yoga thérapeute
Je suis Marie-Josée Cayer, alias MJyogi. Je viens d’une famille de missionnaires, élevée dans des valeurs essentielles : aider, soutenir, servir, aimer. Cette base m’habite encore aujourd’hui et guide chacune de mes pratiques, chacun de mes enseignements. Je suis professeure de yoga et thérapeute, avec plus de 1 000 heures de formation avancée, spécialisée dans le mouvement conscient, la biomécanique, la respiration, la gestion du stress et la guérison émotionnelle par le corps. Pour moi, le yoga n’est pas une performance — c’est un retour à soi. Un langage du corps, du souffle, du cœur. Depuis plus de 8 ans, j’organise et j’anime des retraites de yoga et de bien-être, ici et à l’international. Des espaces sécuritaires, transformants et profondément humains, où je guide les gens à ralentir, à se reconnecter et à retrouver leur centre — avec douceur, vérité, ancrage et présence. Cette retraite au Nicaragua sera particulièrement chère à mon cœur puisqu’il s’agira de la 5e retraite que j’aurai la chance d’animer à cet endroit. J’y retourne encore et encore pour une raison toute simple : parmi toutes les retraites et les expériences que j’ai vécues, cette semaine au Nicaragua demeure, pour moi, l’une des plus magiques. Il y a quelque chose de difficile à expliquer dans cet endroit. La nature, l’océan, l’énergie, la simplicité, le rythme des journées, les connexions qui se créent… Tout nous invite à décrocher réellement du quotidien et à revenir à l’essentiel. J’enseigne un yoga thérapeutique, accessible et intelligent, qui laisse la place à la guérison, à la simplicité et à la sagesse du corps. Un yoga qui accueille. Un yoga qui libère. Un yoga qui ramène. De cette mission est né Zen & Tonik, mon espace de création, de mouvement, de méditation, d’écriture et d’accompagnement. Un lieu où je partage tout ce que la vie m’a appris : la force intérieure, la douceur radicale, la conscience et, surtout… l’art de se choisir. Ce livre, ces retraites, cette mission… tout vient d’un seul principe : revenir à soi, sans compromis. Parce que oui… Je suis la personne la plus importante dans ma vie. Et toi aussi, tu as la permission — et le droit — de redevenir la tienne. avec amour, Mjyogi
Lieu
Verdad Hôtel Boutique Nicaragua, San Juan del Sur, Nicaragua
Comment s'y rendre
Le voyage débute au Costa Rica, avec une arrivée à l’aéroport international de Liberia (LIR). À votre arrivée, un autobus privé de l’hôtel nous attendra directement à l’aéroport. Nous partirons ensuite tous ensemble vers le Nicaragua, incluant le passage de la frontière, jusqu’à notre lieu de retraite. Une fois à Liberia, vous n’avez plus qu’à vous laisser porter : le transport est organisé pour le groupe.
À propos de l'organisateur
Zen & Tonik
Zen & Tonik (anciennement Y-FIT) est une plateforme de bien-être fondée par Marie-Josée Cayer, dédiée au mouvement, à la santé et à l’équilibre de vie. Depuis près de 9 ans, l’entreprise propose des cours de yoga et de fitness, des retraites bien-être, des ateliers et des expériences qui invitent à ralentir et à se reconnecter à soi. Zen & Tonik rassemble une communauté d’hommes, de femmes et d’enfants qui souhaitent prendre soin de leur corps, de leur esprit et cultiver une vie plus consciente, dans un esprit simple, humain et authentique.